“累”字贯穿了我们的生活
现代人无论是上班、求学、创业还是其他，感受最多的就是——累！身体累、心累……
有人熬夜加班；有人熬夜玩手机、打游戏；有人日夜为家操劳……大部分人都活得不轻松。
弯腰驼背、皮肤粗糙、掉发严重……这一系列表现都是你的身体在提醒你：该休息了。
慢慢“过劳死”这个词被我们越来越多的人熟知，我们也或多或少地知道“过劳死”的案例。
"过劳死"在我国的概念通常是指在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳蓄积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。简单来讲，过劳死是由于身体长时间劳累得不到休息、缓解，促发心脑血管疾病致死的社会现象。
那么过劳死在我们日常生活中是如何发生的呢？
从疲劳到猝死仅六步
疲劳的七大表现
表现一：肌肉痛
只走了15分钟就感觉非常疲劳，想坐下休息。
表现二：骨骼痛
腰部时常酸痛，在别人看来，你常常坐姿不正，甚至弯腰驼背。
表现三：关节痛
上下楼会感觉踝关节或膝关节疼痛。
表现四：头发黄
你会发现自己掉头发越来越严重，而且头发也比以前枯黄。
表现五：指甲裂
自己的指甲没有光泽，上下分层或裂开。
表现六：皮肤差
皮肤无弹性，失去光泽，即使精心护理，还是会出现脱屑起皮的情况。
表现七：牙缝宽
刷牙时会牙龈出血，牙缝越来越宽，并且吃东西很容易塞牙。
缓解疲劳，不做“过劳模”
【减压从吃开始】
抗压其实可以从吃入手，多吃水果、蔬菜、菌藻类等。补充维生素和微量元素这类抗压食物，尽量远离咖啡、甜食和快餐等增压食品。
【按时吃早餐】
研究表明，吃早餐的人无论是心理状态还是身体状态都要好于不吃早餐的人。早餐可以帮助人们维持较低的压力水平。
【摄入充足水分】
水分对于人体的重要性不言而喻，如果人体缺少水分，血液就会变浓稠，并且不能将养分输送到各个器官，人就会感觉疲劳。因此，人们每隔两个小时就应当摄入至少250ml水分避免身体出现缺水症状。如果你不喜欢喝水的话，一些水分含量高的水果也是不错的选择，如西瓜、橙子等。
【避免在午后摄入过多咖啡因】
有研究显示，每天摄入200-300mg的咖啡因（2-3杯咖啡中咖啡因的含量）可以使人们的精力更加充沛。但如果在午后摄入过多的咖啡因，则会严重影响到人们的睡眠，使你第二天感到极度疲乏。
【加强运动】
人类的大脑和身体一样会遭遇疲劳的侵袭，悲伤、厌倦、焦虑、气氛、压力等等都会引起大脑的疲劳，从而引发身体的疲劳感。人生在世难免遭遇喜怒哀乐，只有积极地调节才能使自己的身心时刻处于最佳状态。
【利用淋浴缓解身体疲劳】
有调查显示，55%的被调查者认为利用“水疗”可以有效缓解疲劳。如果没有条件淋浴，往脸上喷些水也能起到不错的效果。
【听听音乐】
音乐可以迅速有效地帮助你摆脱负面情绪。因此，当你感觉疲倦的时候，不妨打开音响听听自己喜欢的歌。
【学会向人倾诉】
将苦闷留在心中也许很符合成年人的作风，但是向他人倾诉却能有效地帮你摆脱负面情绪。在真的撑不住的时候，给情绪一个出口，会使你尽快恢复到最佳状态。
【保持周围环境的清洁】
混乱的环境会给人一种失控的感觉，因此，定期清理工作和生活环境使它们井然有序，可以有效地调节心情，助你远离压力。
【另外寻找适合自己的解压方式】
可以是看书、追剧、多睡、养宠物等，适合自己的减压方式才是最好的！
其实最重要的
是要清楚地了解自己的身体状况
做到每年定期体检
不给疾病严重的机会！
体检要选专业的！
中宝体检是河北医科大学第四医院肿瘤筛查技术联盟，
河北省健康管理学会附属机构。
专注于肿瘤早期筛查和心脑血管深度体检，
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