你知道吗？太胖容易得癌症！
近日，世界顶级医学期刊CA发表了题为“Global patterns in excess body weight and the associated cancer burden（全球范围内体重超重/肥胖对癌症的影响）”的论文。论文中指出：目前有13种癌症的一部分患病因素和风险可明确归因于体重超重。简而言之就是：太胖可能会得13种癌，而且可能性很大！
体重过胖的人越来越多，科学研究数据显示，在 1975 年至 2016 年间，全球成年人肥胖人数增加了6倍以上，早在2012 年，体重超重就成为了3.9％左右（544,300 例）癌症病例的“罪魁祸首”。
肥胖为什么易得癌症？易得哪13种癌症？真正有效的减肥办法有哪些？本文为你一一解答↓↓↓
胖为什么容易得癌症
说到肥胖，就不得不提一个名词——体质指数。体质指数，简称BMI，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
以咱中国人的标准来看，体质指数（BMI）在18.5～23.9之间是正常体重，小于18.5属于偏瘦，在24.0~25.9之间为轻度偏胖，在26.0~27.9 之间属于中度偏胖，体质指数大于28.0就算重度偏胖了。
肥胖和糖尿病、心脏病等疾病的“亲密关系”是众所周知的，为什么肥胖现在又和癌症“勾搭上了”呢？不少人肯定很费解。身材胖之所以容易得癌症，和以下原因脱不了干系：
1、脂肪会“堵住”自然杀伤细胞（NK细胞）
自然杀伤细胞（NK细胞）是机体重要的免疫细胞，不仅与抗肿瘤、 抗病毒感染和免疫调节有关，而且在某些情况下参与超敏反应和自身免疫性疾病的发生，能够识别靶细胞、杀伤介质。
科学家们在实验研究中发现，在肥胖个体中，NK细胞会被过度的脂肪堵塞，这种“堵塞”并不会阻止NK细胞识别肿瘤细胞，但是会阻止它们杀伤肿瘤细胞。
2、肿瘤“喜欢”脂肪
现在越来越多的科学观点认为，体内脂肪堆积是一种能够促进肿瘤发生发展的微环境。
根据流行病学调查的结果，肥胖妇女更容易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌，肥胖男性则更容易患前列腺癌；而且只要是肥胖者，无论男女都更容易患结肠癌、直肠癌、肝癌和胰腺癌。
3、造成荷尔蒙（激素）失调
肥胖状态会影响肿瘤细胞的基因表达，从而改变癌细胞的生长和代谢。正常人体内，脂肪细胞有大小异质性（各种类型的都有）。
然而在肥胖者体内，这种特性丢失。取而代之的是脂肪细胞增生（单个细胞变大且数量变多）。脂肪细胞增生会在人体内产生更多的荷尔蒙（如雌激素等），从而促进乳腺癌细胞的恶性行为。
BMI高易得13种癌
世界顶级医学顶级期刊CA发表的有关于“肥胖和癌症的关系”的文章中，证实了已经有足够的证据表明体质指数（BMI）与以下13种癌症存在因果关系：
1、乳腺癌（绝经后）：BMI每增加 5 个单位，罹患绝经后乳腺癌的风险就增加约 12%。 2、肠癌：BMI 每增加 5 个单位，就会增加 5％罹患结、直肠癌的风险，腰臀比每增加 0.1 个单位，结肠癌风险增加 20％。 3、子宫内膜癌：在所有年龄段人群中，BMI 每增加 5 个单位，子宫内膜癌风险增加 50％； 18 至 25 岁女性中， BMI 每增加 5 个单位，子宫内膜癌的风险就增加 42％。 4、食管腺癌：每增加 10 厘米腰围患食管腺癌风险增加 34％，腰臀比每增加 0.1 个单位则风险增加 38％。 5、胆囊癌：BMI每增加 5 个单位，胆囊癌风险即增加 25％。 6、肾癌：BMI每增加 5 个单位肾癌风险则增加 30％，腰围每增加 10 厘米风险增加 11％，腰臀比每增加 0.1 个单位风险增加 26％。 7、肝癌：BMI每增加 5 个单位，患肝癌的相关风险增加 30％。 8、脑膜瘤：与正常体重者相比，超重个体的脑膜瘤风险增加 20％，而肥胖者增加 50％。 9、骨髓瘤：BMI每增加 5 个单位多发性骨髓瘤的风险增加 12%。 10、卵巢癌：BMI每增加 5个单位，卵巢癌风险增加 6％。 11、胰腺癌：BMI每增加 5 个单位，患病率增加 10%。腰围每增加10 厘米风险上升 11％，腰臀比每增加 0.1 单位风险上升 19％。 12、胃贲门癌：BMI每增加 5 个单位，胃贲门癌风险增加 23％。 13、甲状腺癌：BMI每增加 5 个单位，甲状腺癌相风险增加 6%。
以上数据可能有些“吓人”，但是确实是科学的真实的非瞎掰的数据，是发布在世界顶级医学期刊上的科学数据。
最近几十年来，由于“体重过重”导致的癌症患病率正在不断增加并呈全球化趋势。你还不打算减肥吗？减肥等于防癌啊朋友们！
减肥行动指南
1、减少碳水化合物摄入
减少碳水化合物的摄入，通俗一点说就是“少吃饭”。
糖类（碳水化合物）、脂肪、蛋白质是为细胞生命活动提供能量的人体三大能源物质，这三种能量物质的消耗顺序分别是先消耗碳水化合物，然后再消耗脂肪，最后消耗蛋白质。
很多人天天运动就是瘦不下来的原因是他们消耗的都是碳水化合物，还没有拼到需要用脂肪来供能的地步。所以说只有减少摄入碳水化合物，运动的时候才能轮得上脂肪来“燃烧”供能呀。
2、学会对抗饥饿感
过度减少碳水化合物摄入会导致身体容易疲劳并产生饥饿感。
那么该怎么“少吃饭”的同时又精神饱满呢？有两个好方法可以借鉴：
一是换种食物 吃些含有蛋白质（鸡蛋、豆类、坚果、瘦肉和鱼）、膳食纤维、优质脂肪（鳄梨、坚果、种子和橄榄油）的食物，自己做沙拉来填饱肚子是个不错的选择。用一般常用的杯子（能装200毫升的）每天喝足八杯水也有利于减肥。 二是吃“好”的碳水化合物 “好”的碳水化合物不容易让人长胖，有助于控制血糖的同时还能减缓饥饿感。 纤维丰富的蔬菜、豆类、低GI（血糖生成指数）的水果如牛油果、柚子、樱桃、葡萄柚、柠檬、木瓜及糙米、燕麦片、大麦、麦麸、玉米、薏米、小米、紫米、荞麦等“好”的碳水化合物，减肥的时候都可以适当吃。
3、管住嘴还得迈开腿
减肥的原理就是摄入的热量一定要比消耗的热量少，节食了但是缺乏运动是不利于减肥的。
‘只要减少摄入热量，不需要运动也能减肥’的观念是错误而片面的，合理规律饮食+正确运动才是健康减肥的王道。
高效率的有氧运动如跳绳、骑车、步行、跑步、游泳等是公认的最好的减肥运动，有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖原和脂肪作为热源提供能量，所以每周3~4次，每次进行20分钟以上的有氧运动训练，对减肥更有效。